Хотите крепко спать? Спите!

Хотите крепко спать? Спите!


Бессонница в той или иной форме хотя б иногда случается практически у всех. И на эту тему уже сказано и написано множество статей. Каждый человек, который начинает испытывать трудности со сном, сразу же начинает сильно по этому поводу тревожиться и искать ответы на все волнующие его вопросы. Информации на этот счет можно найти много, но она нередко содержит слишком много научных сведений, которые простому человеку непонятны, да и просто не нужны.

На самом деле бессонница по ночам очень часто не представляет такой большой проблемы, как может показаться на первый взгляд. И чтобы не ломать голову, пытаясь понять хоть что-то в переплетении слишком сложных научных терминов и формулировок, можно все значительно упростить.
Следует различать два типа бессонницы. Первый тип – это когда бессонница вызвана какими-то серьезными проблемами со здоровьем, или какими-то очень сильными эмоциональными потрясениями, или просто когда у человек очень большие жизненные проблемы. Попросту говоря, если человек не может ночью нормально спать по причине того, что его мучает какая-то сильная болезнь, или если человек пережил, к примеру, смерть своего близкого, или еще что-то – то в этом случае от бессонницы вряд ли получится избавиться без помощи врачей. Идти к врачу надо обязательно, и необходимо будет пройти серьезное комплексное обследование, и, возможно, пройти лечение в стационаре.

Хотите крепко спать? Спите!


Другой тип бессонницы – это когда нет никаких явных причин, но почему-то человек не может ночью нормально заснуть. Такое бывает нередко, когда вроде бы все в жизни нормально, ничего не мучает и не беспокоит, никаких причин для сильных тревог нет – а заснуть не получается.

Как ни странно – от бессонницы второго типа избавиться достаточно просто, и сделать это можно безо всяких врачей, психологов и медикаментов. Самое первое, что необходимо сделать в этом случае – перестать слишком сильно переживать из-за этого. Не надо на этом «зацикливаться», не надо весь день только об этом и думать. Независимо от того, как спали минувшую ночь, надо днем делать свои дела как ни в чем не бывало. Необходимо помнить: не так страшна бессонница, как все беспокойства из-за нее.

Вторая рекомендация в этом случае – установить конкретный распорядок дня, который необходимо соблюдать очень строго. Ложиться спать и вставать надо строго по расписанию. И делать это каждый день, даже по праздникам и даже тогда, когда засиделись допоздна в гостях.
И третий совет – как можно больше двигаться. Если ведете малоподвижный образ жизни и плохо спите по ночам – причинно-следственная связь тут налицо.
Опубликовано: 25-03-2015, 06:54