Избегаем ошибок при занятиях на тренажерах

Избегаем ошибок при занятиях на тренажерах
Сейчас в каждом современном магазине спортивного инвентаря здесь представлен обширный ассортимент разных тренажеров. Такое разнообразие приводит к тому, что новички приходят в замешательство от такого обилия. Ведь не все знают, как нужно заниматься на тренажерах. В этой ситуации лучшим выходом станет помощь инструктора, который может подсказать, как правильно на них заниматься, какие упражнения выполнять, чтобы получить положительный результат.

Разные тренажеры воздействуют на разные группы мышц, поэтому выполняются упражнения на тренажерах по очереди. Чередуя занятия можно программу упражнений сделать более плотной и сократив время практически в 2-3 раза.

В процессе выполнения упражнения на тренажерах нужно настроить правильное дыхание, так, например, выдох делается при максимальном усилии. При таком режиме облегчается работа организма и создается нужный ритм движений.

Во время занятий на тренажерах мышцы преодолевают сопротивление грузов и сложных спортивных снарядов. Поэтому если величину груза неправильно рассчитать, то можно получить травму, соответственно это означает, что контроль и регулировка веса груза обязательна.
За 2 недели занятий необходимо попробовать максимальное количество тренажеров. В первое время будет сложно, ведь мышцы только привыкают к новой нагрузке, и тело конечно будет болеть.

Занятия на тренажерах можно проводить в любое время, главное, чтобы организм успел проснуться.

Число подходов к одному тренажеру увеличивать нужно постепенно, в перерывах между повторами организм должен передохнуть. Лучший режим занятий по 1,5-2 часа через день.

Также важно правильно подобрать одежду для занятий на тренажерах. Так, при интенсивных тренировках, от обтягивающей одежды лучше отказаться, вместо нее выбрать футболку или майку, с удобными штанами. Саму спортивную одежду лучше приобрести из эластичного материала, который будет пропускать влагу, и обладать бактерицидными свойствами. Обувь также следует тщательно подбирать, потому что кроссовки для аэробики и беговые имеют приподнятый мыс, но они совсем не подходят для силовых тренировок, которые должны быть с прочной, прямой, но не толстой подошвой.
Опубликовано: 27-08-2014, 16:07