Всем известно, что такое рассеянность внимания. Забывчивость, невозможность сосредоточится, могут быть свойственны человеку. Если такое состояние возникает постоянно, то необходимо определить причину и принять меры по устранению.Типы рассеянности
Рассеянность подразделяется на несколько типов:
- Порхающее внимание. Наиболее часто встречается у дошкольников или детей школьного возраста и вызвано незрелостью нервной системы. Данное состояние характеризуется постоянным переключением внимания с одного предмета на другой. Иногда оно возникает и у взрослых людей, например, при выполнении скучной, монотонной работы мозг непроизвольно переключается на более интересные вещи.
- Профессорская рассеянность. Свойственна людям, полностью сосредоточенным на обдумывании какой-либо задачи и с трудом переключающимся на другие события, не связанные с предметом их размышлений. Профессорской рассеянности подвержены люди, занимающиеся интенсивным умственным трудом.
- Функциональная рассеянность. Проявляется в неспособности адекватно реагировать на происходящие события, недостаточной концентрации, появлении трудностей с переключением внимания. Подобное состояние вызвано изменениями в организме, возникающими вследствие чрезмерного приема алкоголя, бессонницы, хронической усталости, стресса, достижении преклонного возраста или других причин.
Как развить внимание
Чтобы начать выполнять простейшие упражнения по тренировке внимания, консультация психолога не нужна. Рассмотрим наиболее популярные:
- Созерцание. Посмотрите на кончик своего пальца, старайтесь удерживать на нем внимание в течении нескольких минут, не думая ни о чем постороннем. Ежедневное выполнение простого упражнения позволит существенно улучшить концентрацию и внимательность. Вместо кончика пальца можно смотреть на любой другой объект: ветку дерева или точку на стене.
- Обратный отсчет. По пути в какое-либо место можно вести обратный отчет от ста до нуля, пытаясь не допускать при счете никаких мыслей. Если выполнение упражнения дается легко, по прошествии времени стоит несколько усложнить его и вести отчет только четными цифрами или через одну цифру.
При серьезных проблемах с концентрацией внимания нужно обратиться за консультацией к специалисту. Опытный частный психолог поможет лучше понять природу вашей рассеянности и предложит пациенту индивидуальный комплекс процедур и упражнений, направленных на устранение данного недостатка.