Признаки плохой диеты

Признаки плохой диеты Причина: В вашем рационе, возможно, отсутствуют витамин В, омега-3 жирные кислоты, витамин B6, фолиевая кислота и витамин B12.

Полезно будет употребление в пищу цельнозерновых каш сваренных на соевом молоке. Пейте зеленый чай.

Проблема № 3: Вы постоянно чувствуете голод.

Причина: Возможно, что вы пропускаете завтрак или остальные приемы пищи; соблюдаете несбалансированную диету - жирную, углеводную или белковую; потребляете очень мало клетчатки. Употребляете чересчур мало калорий.

Начинайте свой день полноценным завтраком, в котором будут содержаться клетчатка и белок.

Проблема № 4: Вас охватывает какое-то беспокойство, раздражительность

Причина может быть в редких приемах пищи, нехватке калорий, злоупотреблении кофеином (можно не больше 200 мл кофе в день).

Употребляйте в день не меньше 1800 калорий. Постарайтесь, чтобы ваше питание было качественным для нормального метаболизма и хорошего самочувствия.

Проблема № 5: Ухудшение памяти, понижение умственных способностей.

Причина кроется в пропусках завтрака или в малом потреблении антиоксидантов, витамина Е (семечки, орехи) или железа. Из-за этого может страдать скорость мышления и память.

Завтрак обязательно должен быть полноценным. Употребляйте много овощей и фруктов.
Опубликовано: 22-02-2010, 09:22