В осенне-зимний период обострения острых респираторных заболеваний, таких как грипп и ОРВИ, наш организм нуждается в дополнительном внимании и защите, о чем мы уже совсем недавно говорили. Лучший защитник здоровья – это наш иммунитет, который надежно сохраняет внутреннюю здоровую среду организма и не позволяет вирусам и инфекциям приблизиться к нашему организму и воздействовать на него. Естественный щит, созданный природой, надежно охраняет наш организм от всех внешних агрессивных факторов. При высоком иммунитете особые органы и системы организма, такие как селезенка, лимфатические узлы, небные миндалины, лимфоидная ткань толстой кишки и аппендикса, а также красный костный мозг и вилочковая железа производят лимфоциты, вырабатывающие антитела, необходимые для защиты организма.
При снижении естественных защитных функций организма часто проявляются простудные и хронические заболевания. Появляется слабость, угнетенность, повышенная утомляемость, чувство разбитости и вялости, могут часто возникать различные аллергические реакции. Ослабление иммунитета может произойти в результате неправильного питания, недосыпания, стрессов, тяжелых физических и умственных нагрузок и в силу других негативных воздействий, ухудшающих защиту организма.
Для укрепления защитных функций организма, стабилизации иммунитета и повышения общего тонуса организма врачи советуют питаться богатой витаминами пищей и отдельно принимать витамины. Хороший эффект дают оздоровительные упражнения на тренажерах. Такие тренажеры, как боксерские груши и велотренажеры можно использовать в домашних условиях. Очень полезен и эффективен фитнес и оздоровительный массаж. Для регулярных сеансов массажа на дому необходимо приобрести массажных стол и воспользоваться услугами опытного массажиста. Владельцы частных домов могут установить дома теннисный стол. Игра в теннис – это приятный и полезный досуг для всей семьи. Традиционно в домашних условиях широко используются штанги, гири и гантели.
Активный образ жизни, спорт и правильное питание помогут защитить организм от сезонных вирусов, инфекционных заболеваний и других агрессивных воздействий внешней среды.