Похудеть хоть и не просто, но вполне возможно. Существует достаточно простая формула, которая включается в себя спорт и правильное питание. Эти элементы гармонично дополняют друг друга, а удаление из формулы одного из них приведет к краху системы.Однако как питаться правильно и совмещать свой рацион с графиком тренировок? Когда стоит употреблять белки, жиры и углеводы до или после тренировки в фитнес центре? Давайте обо всем по порядку.
Во-первых, необходимо понимать, что наш организм нуждается в сбалансированном питании, а значит, фитнес питание должно содержать в себе не только белки и углеводы, но и жиры, витамины и прочие вещества.
Похудеть – это значит избавиться от жира. Жир в свою очередь представляет собой запас энергии, которую необходимо грамотно тратить. Отправляясь на тренировку, не стоит набивать желудок. Организм должен почувствовать недостаток энергии и начать тратить собственные жировые запасы.
Однако голодать тоже не нужно, ведь тогда у вас не будет сил на плодотворную работу в спортзале.
Лучше всего до занятий спортом подкрепиться небольшой порцией углеводной пищи за два часа до занятия. Подойдут овощные салаты, вареная гречка и фрукты. Если время поджимает, можно съесть яблоко или выпить чашку зеленого чая.
После тренировки выждите паузу. Пейте больше воды и несладких морсов. Через два часа можно употребить уменьшенную порцию обезжиренного творога или отварного диетического мяса.
Если похудеть у вас не получается, обратитесь к врачу-специалисту и пройдите полное обследование, возможно проблема кроется «внутри».
Удачи!