Гипертония – это одна из самых распространенных болезней в наше время. Это хроническое заболевание, главной характеристикой которого является повышенное артериальное давление. Внешним показателем болезни может служить лишний вес.Контроль за фигурой и ежедневным рационом – это основная задача пациента-гипертоника. Нормализация веса – это очень эффективная мера снижения артериального давления.
Образ жизни больного гипертонической болезнью непременно должен состоять из диеты и двигательной активности. Это не только снижает вес, но и делает человека энергичным, а значит, уверенным в себе.
Питание гипертоника непременно должно быть разнообразным и энергетически сбалансированным. Преобладание одной группы продуктов недопустимо. Пациентам рекомендуется завести особую тетрадь, в которой нужно фиксировать количество потребляемых за день калорий. Это, конечно, хлопотно, но действенно.
Кроме диеты и физических упражнений гипертоники должны дважды в день измерять давление с помощью тонометра, описание работы прибора изложено на упаковке.
И наконец, неотъемлемой частью терапии гипертонической болезни является психоэмоциональная разгрузка. Нервные напряжения еще никому не приносили радости и счастья. Чем больше негативной энергии мы копим в себе, тем хуже себя чувствуем.
Есть несколько простых способов избавиться от агрессии и тревоги. Порвите ненужные журналы и газеты. Разбейте ненужную посуду или старые бутылки. Разумеется, делать это нужно аккуратно, чтобы никто не пострадал.
Кроме того психологи советуют пациентам писать письма. Такое письмо может быть адресовано обидчику или другу, незнакомцу или самому себе.