Почему так сложно начать худеть?

Почему так сложно начать худеть?Чтобы наконец-то избавиться от лишних килограмм необходимо изменить свои привычки связанные с употреблением пищи. Вот многие не могут отказать себе в любимом пирожном и поэтому начинают худеть «с понедельника». Причем, мы всегда находим массу оправданий для себя, так и не начав диету в намеченный срок.

Для того чтобы сесть на диету и получить желаемые результаты необходим положительный настрой. Ни в коем случае нельзя предполагать, даже мысленно, что вы тяжело перенесете ограничения в пище и не похудеете, так как сорветесь. Настраивайтесь на позитивный лад и давайте себе установку: «Смогу! У меня это получится!».

Бытует мнение, что во время диеты придется жевать лишь листья салата и капусту. Да, есть так называемые экспресс-диеты, во время которых вы столкнетесь с жесткими ограничениями. Они нам обещают сногсшибательные результаты за короткий срок. Но, вернувшись к обычному питанию, вы в кратчайший срок наберете сброшенный вес. Да и держаться на таких диетах сложно. Идеальный вариант - это потеря 4 килограмм в месяц, но не больше. Причем, худея таким образом, вы сможете себе позволять даже некоторые вкусности.

Однако существует целый ряд диет которые позволяют вам есть то что вы захотите, например:
- Кремлевская диета;
- Диета Ксении Бородиной;
- Диета Аткинса;
- и др.

Во время многих диет действует жесткий запрет на алкоголь. Это нередко становится отговоркой, для тех кто мечтает похудеть, все-таки праздники никто не отменял. А некоторые просто не мыслят себе вечер без бутылочки пива. Решив похудеть, необязательно полностью устраивать себе «сухой закон». Специалисты рекомендуют употреблять горячительные напитки пару раз в неделю. Конечно количество выпитого нужно все-таки ограничивать. Разрешается бокал  вина или пива (маленький). Да, и поосторожнее с закуской! Так что, никаких орешков или чипсов.

В некоторых семьях есть замечательная традиция – воскресный обед (может и не обед, а может и не воскресный). Гостеприимная хозяйка подает множество вкусных калорийных блюд и бдит, чтобы ни один гость не отказался, да еще и подкладывает лакомые кусочки. В таком случае отказ – это почти смертельная обида. Такие семейные обеды могут стать замечательной отговоркой, чтобы не начать худеть, ведь все равно на выходных сорветесь. Но тут можно прибегнуть к хитрости. Объявите, что вам врач посоветовал ограничивать себя в еде. Вы всегда найдете на столе менее калорийные блюда, и не обязательно есть много.

Люди, у которых регулярно случаются командировки по работе, утверждают, что не могут похудеть из-за того что часто приходится питаться в общепите. Да им на самом деле сложно. Но здесь тоже можно найти выход из положения. Выбирая в меню менее калорийные блюда, отказавшись от гарнира в сторону салата и так далее.

Нельзя отметить и тех, кто считает, что он «не толстый, а милый». Если вы относите себя к такой категории людей и вас все устраивает, можно на диету не садиться. Но если понимаете, что хотелось бы весить хоть на пару килограмм меньше, то постепенно этого можно добиться. Главное не отступать от намеченной цели.

Статья написана по материалам сайта woomanclub.ru.
Опубликовано: 21-06-2014, 23:36