Лечебная физкультура при артрозе

Большинство, столкнувшись с таким явлением как хруст суставов, полагают, что это пустяк. И пытаются самостоятельно лечиться, порою забывая, что правильно поставить диагноз может только врач.

Кроме того, данное заболевание не зависит от возраста. Первые сигналы артроза - это слабая и быстро проходящая боль, скрип или хруст суставов. Обычно артроз встречается у дам зрелого возраста примерно в 40-45 лет. У мужчин данный диагноз можно несколько позже, примерно к 50—60 годам. Встречается артроз и у достаточно молодых людей, чаще у полных. Заболевания суставов также встречаются при травмах и при ряде инфекционных болезней. Довольно распространенная причина артроза — это, прежде всего эндокринные расстройства, вызванные нарушением питания хрящевой ткани. Нередко артроз бывает наследственным.

Лечение артроза производится с помощью медикаментозных средств, и физиотерапии

В физиотерапию при артрозе входят: ультразвук, магнитотерапия, электрофорез, грязелечение, а также сероводородные и радоновые ванны.
ЛФК — это важная составляющая при лечении артроза. Делать упражнения нужно ежедневно, каждое из которых нужно выполнять по 3-5 раз, постепенно увеличивая повторы. При этом движения не должны вызывать боль. Не надо преодолеть боль. Занятия необходимо выполнять в легком для суставов положении, обычно это лежа, сидя или же стоя, но с опорой.

При нарушении связки локтевого сустава лечение производится с помощью специальных упражнений:

1. Сидя боком к столу, стоящему с поврежденной стороны руки. Плечо кладется на стол так, чтобы край стола был в подмышечной впадине, а предплечье было вертикально. Надо активно сгибать и разгибать руку в локтевом суставе, медленным темпом, при этом мизинец должен быть параллелен мочке уха. Движения рывком в сторону сгибания и разгибания делать нельзя, как и помогать себе другой рукой сгибая и разгибая руку. Болевых ощущений быть не должно.
   
2. Сидя, положить предплечье на стол, в это время пальцами нужно удерживать катающуюся игрушку. При выполнении данного упражнения плечевой сустав должен быть неподвижным, движения на сгибание и разгибание в области локтевого сустава надо делать «раскачивающие».
   
3. Выполняется данное упражнение, сидя или стоя на блоке – сгибая и разгибая руку в локте.
   
4. Сидя или стоя, в руки берется палка, и выполняются движения руками, сгибая и разгибая руку.
   
5. Сидя или стоя, в руки берется теннисный или любой другой небольшого размера резиновый мячик, мячик бросается и ловится.
   
6. Сидя или стоя, туловище наклоняется вперед. Обе руки сгибаются и разгибаются в локтевом суставе. Выполняется упражнение на весу, руки кладутся на голову, или за голову, сцепив их в «замок».
   
7. Сидя руки помещаются в теплую воду 35-36 С. Выполняется сгибание, разгибание, а также повороты кисти с предплечьем как вниз, так и вверх, можно также выполнять круговые движения на протяжении 10-15-ти минут в день 2 раза.
   

Упражнения для тазобедренных суставов:

1. Выполняются лежа на спине, с вытянутыми ногами. Нога отводится в сторону на вдохе, а на выдохе — возвращается назад. Повторяется другой ногой. При выполнении данного упражнения ступни надо держать вертикально.
   
2. Сидя на стуле, ноги надо согнуть в коленях строго под прямым углом. Затем на вдохе одна нога отводится в сторону, выпрямлять колени нельзя, на выдохе — возвращается.
   

Упражнения для суставов кистей рук:

1. Пальцы выпрямляются, большой палец сгибается так, чтобы он доставал до основания мизинца.
   
2. Сжимаются кулаки и держатся несколько секунд, после этого кисти расслабляются.
   

Упражнения для коленных суставов:

1. Лежа на спине, с вытянутыми ногами. Ноги сгибаются, без отрыва пяток от пола.
   
2. Стоя, опираясь на спинку стула. Делается полуприседание на выдохе, а на вдохе возврат.
   
3. Упражнения для позвоночника.
   
4. Лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами нужно перекатиться несколько раз с одного бока на другой.
   
5. Стоя на четвереньках спина выгибается.