Чрезмерное употребление фаст фуда, использование для питья хлорированной воды, плохая экология привело к значительному увеличению заболеваний желудка. Поэтому такой вопрос, как наладить работу ЖКТ, достаточно актуальный.Для того чтобы восстановить работу желудка на 100% необходимо соблюдать правила правильного питания.
1)Пищу надо тщательно пережевывать.
Жуется пища до тех пор, пока не станет по консистенции как жидкая кашица.
2)Кушать нужно по чуть-чуть, несколько раз.
Очень важно не переедать. Оптимальный объём разового питания не более 1-го литра.
3)Кушать нужно только тогда, когда испытываешь голод.
Важно научится отличать реальный голод от ложного.
4)Время от времени надо очищать свой организм.
Чтобы чувствовать себя комфортно время от времени необходимо проводить очистку, методом голодания или посещения бани. Поскольку баня помогает выведению из организма вредных веществ ее нужно посещать раз в неделю.
5) До приема пищи требуется физическая нагрузка.
Умеренная физическая нагрузка способствует процессу усвоения пищи.
6) При стрессе принимать пищу запрещено.
Стресс вызывает нарушения выделения пищеварительных соков, тем самым нарушая функции работы ЖКТ. Пища в этом случае просто не усваивается, вызывая диарею.
7)Питаться необходимо по биоритмам работы организма.
Принимая еду в соответствии со своим биоритмом, тем самым мы способствуем правильной работе пищеварительной системы, что особенно важно тем, у кого есть расстройство ЖКТ.
8)Ни холодную, ни горячую пищу есть нельзя.
Необходимо подогревать пищу перед едой, однако не так, чтобы она не была горячей.
9)Надо для профилактики проводить чистку печени.
Рекомендуется проводить 1 раз в год, весной, строго под наблюдением врача.
10)Перед основным блюдом нужно есть салат.
Перед каждой едой нужно съедать 300 гр. Салата, а перед сном выпивать стакан кефира.