Первые три дня после родов, ощущения и состояние, 4-ый-14-ый день после родов, Восстановление матки после родов, Период после 2 месяца, Восстановление месячных после родов, Восстановление цикла после родов, Роды и фигура, Восстановление живота после родов, Восстановление груди после родов, Восстановление влагалища после родов, Упражнения для восстановления после родов, Интересное видео о здоровье мамы после родов.
Роды – это ответственный и запоминающийся процесс в жизни каждой женщины. Они отражаются и на душевном и на физическом состоянии новоиспеченной мамочки. Естественно организм переживает гормональную перестройку и различные изменения.
Восстановление организма после родов у каждой женщины происходит по разному, но при этом можно выделить основные моменты, которые касаются каждой мамочки.
{reklama}
Первые три дня после родов, ощущения и состояние
Первые три дня после рождения долгожданного малыша – это удивительный период. Несмотря на дискомфорт, слабость и боли женщина чувствует себя невероятной счастливой. Происходит резкий выброс эндорфинов, которые называют гормонами радости.
В течении первого послеродового дня женщина может наблюдать у себя следующую симптоматику:
- кровянистые маточные выделения;
- болевые ощущения в области органов малого таза, сигнализирующих о сокращении матки (матка возвращается в дородовое состояние);
- дискомфорт и ноющую боль в районе промежности;
- неприятные ощущения при попытках помочиться или опорожнить кишечник.
Кровянистые выделения из половых путей по ощущениям и природе возникновения напоминают месячные. Однако их научное название – лохии. Специалисты подтверждают тот факт, что лохии схожи с менструациями, однако послеродовые выделения могут длиться от месяца до двух. При этом лохии начинаются в первые часы после рождения ребенка и в течении трех суток они очень обильны. Женщине приходится менять примерно 4-6 прокладок в течение суток.
К сожалению, для многих неопытных мам тема кормления грудью является чуть ли самой сложной в вопросе ухода за рожденным ребёнком.
Молочные железы также меняются после родов. Они начинают выделять молозиво (первое молоко, которое идет в течении трех дней после рождения малыша). В состав молозива входят необходимые для малыша компоненты, поэтому даже небольшое количество способно коренным образом повлиять на иммунитет ребенка.
По прошествии трех дней грудь наполняется молоком, а соски и молочные железы приобретают повышенную чувствительность.
Если женщина рожала естественным путем, время восстановления после родов будет минимальным. А оставаться в больнице после родов ей придется не более чем на три дня. При условии кесарева этот срок продлевается до недели. Все время, которое мамочка и малыш находятся под больничным наблюдением, врачи внимательно отслеживают изменения в состоянии и новорожденного и роженицы, предупреждая любые отклонения в восстановлении или развитии.
4-ый-14-ый день после родов
Кровянистые выделения половых путей все еще наблюдаются, однако они становятся не такими обильными. Ярко красный цвет лохий меняется на коричневатый или желтоватый. Из средств гигиены врачи допускают только использование прокладок, так как тампоны могут повредить чувствительную после родов вагинальную полость.
Если женщина перенесла эпизиотомию (медицинские надрезы в области задней влагалищной стенки и промежности), то ей необходимо обрабатывать половые органы ромашковым отваром или отваром календулы, дабы избежать попадания инфекций в область наложения швов.
Часто женщины в послеродовом периоде сталкиваются с деликатной проблемой – появления запоров. Не стоит переживать, так как проблемы со стулом вызваны давлением плода на кишечник во время родов. Со временем организм придет в норму и опорожнение кишечника не будет приносить дискомфорта. Если проблема будет беспокоить вас долгое время, поможет восстановление женского организма после родов с помощью упражнений.
Всю первую неделю вас будут мучать боли в груди во время кормления, а гиперчувствительность сосков доставит серьезный дискомфорт. По истечении семи или восьми дней лактация станет безболезненной, кормление не будет провоцировать неприятные ощущения.
Восстановление матки после родов
По истечении второго месяца прекращаются кровянистые выделения, родовые пути окончательно закрываются, матка и влагалище возвращаются к своим первоначальным размерам. Через полтора месяца после родов мамочке назначат обследование, во время которого врач выяснит, не наблюдаются ли у женщины боли в области малого таза и странных выделений.
Вместе с играми по уходу за детьми они приобретают навыки будущих мам и учатся правильно заботиться о малышах и понимать их потребности.
Женщина на второй месяц после беременности уже забывает родовые боли, полностью восстанавливается и готова вернуться к привычному ритму жизни. Все свое время мама посвящает младенцу, так как ребенок в это время требует особой заботы.
Период после 2 месяца
По истечению двух месяцев можно приступать к восстановлению фигуры после родов. Организм положительно реагирует на физические нагрузки, но к спорту стоит обращаться с осторожностью, избегая чересчур интенсивных тренировок.
{reklama}
Мамочке стоит уделять внимание и тому, что она ест. Кушать надо плотно, но только здоровую пищу. Придется отказаться от жирного, жареного в масле, сладостей и выпечки, которые провоцируют резкий набор веса. Правильное питание положительно отразится на матери, которая быстро придет в форму, и на малыше, который будет получать больше витаминов и минералов с молоком.
Восстановление месячных после родов
Про окончательное восстановление женщины после родов можно говорить тогда, когда идут первые месячные. Теперь половая система снова готова к зачатию. Некоторые ошибочно принимают лохии за менструацию. Однако лохии – это процесс очищения матки, а после их окончания месячные могут не наступать еще долгое время.
Гормон пролактин, провоцирующий появление грудного молока у матери, препятствует овуляции. То есть, чем дольше вы не отлучаете малыша от груди, тем позже восстановится менструальный цикл.
Восстановление цикла после родов
Многие женщины отмечают, что первые месячные связаны с началом прикорма ребенка. Ребенка все реже «прикладывают» к груди, а уровень пролактина у женщины стремительно падает. Бывают ситуации, когда менструальный цикл возобновляется только тогда, когда ребенок окончательно перестает сосать грудь.
Восстановление после родов – процесс индивидуальный, если у женщины нет молока или она не может кормить грудью, первые месячные могут пойти и на шестой послеродовой неделе.
Если роды прошли тяжело, в организме матери могут произойти отклонения, которые требуют вмешательства специалиста. В их числе:
- отсутствие месячных через два или три месяца после того, как ребенка отлучили от груди;
- кровь во время месячных имеет нетипичный для менструальных выделений цвет (если кровь ярко-красного оттенка, это может быть сигналом о внутренних кровотечениях);
- менструации болезненны, вызывают слабость и плохое самочувствие;
- менструальные выделения напоминают сгустки;
- менструальные выделения имеют неприятный, отталкивающий запах.
Роды и фигура
Природа женщин устроена так, что во время беременности организм переходит в режим отложения жировых запасов. Таким образом женщина как бы «страхуется» на случай голода, дабы выкормить ребенка используя собственные ресурсы.
{reklama}
Естественно, при такой системе саморегулирования представительница прекрасного пола набирает несколько килограммов, которые могут испортить внешний вид.
Послеродовая гимнастика оказывает благотворное влияние на состояние позвоночника, помогает улучшить осанку.
Быстро вернуться к дородовым формам не получиться. Для этого потребуется немало сил и комплексный подход:
- употребление в пищу здоровых и полезных продуктов;
- регулярные занятия спортом;
- послеродовое утягивающее бандажное белье;
- употребление витаминов после родов для восстановления;
- отказ от жестких ограничений в питании.
Диета может сыграть с ваши злую шутку. Лучше разбить свои приемы пищи на пять небольших порций и употреблять их в течение дня. Также избегайте обезвоживания. Пить нужно как минимум 1,5 литра в день.
Восстановление живота после родов
Ну а бандажное белье поможет вернуть тонус растянутым брюшным мышцам, уменьшит нагрузку на поясницу. Живот необходимо перетягивать и в качестве профилактики диастаза (расхождение мышц пресса).
Восстановление груди после родов
Быстрое восстановление груди после родов это тема, которая волнует каждую новоиспеченную мамочку. Во время кормления грудь наливается молоком, вследствие чего ее размер увеличивается. По окончанию лактации грудь снова возвращается к прежней форме, в результате чего кожа растягивается, а вместо упругой груди мы наблюдаем уже обвисшие молочные железы.
Можно вернуть былую красоту груди. Для этого нужно:
- регулярно носить поддерживающий мягкий бюстгальтер без косточек;
- массажировать грудь (круговые плавные движения будут стимулировать приток к крови и поступление коллагена);
- использовать подтягивающие маски (например наносить на грудь кефир или натуральный йогурт на 20 минут);
- прокачивать грудные мышцы в домашних условиях.
Восстановление влагалища после родов
Роды – серьезная нагрузка для влагалища. Плод растягивает влагалищные стенки, провоцируя микроразрывы. В результате женщина испытывает дискомфорт, сухость, снижение или полное отсутствие либидо и в некоторых случаях проблемы с мочеиспусканием. Процесс заживления длиться несколько месяцев.
Упражнения для восстановления после родов
Если вы хотите восстановить интимные мышцы как можно скорее, обратитесь к упражнениям доктора Кегеля:
- сжатие (в течение 10 секунд сжимайте мышцы так же, как и во время контроля мочеиспускания, а потом расслабьте);
- сокращение (сокращайте и расслабляйте мышцы влагалища, увеличивая темп);
- выталкивание (несильно тужьтесь в течение минуты, после чего расслабьте мышцы).
Послеродовое восстановления – это длительный и сложный процесс. Стоит запастись терпением и внимательно относиться к советам специалистов, и тогда восстановительный период пройдет гладко и легко.