Современные фитнес-клубы предлагают своим клиентам огромный выбор программ тренировок, прекрасно сочетающих в себе силовые и кардио нагрузки. Этот союз сделает ваше тело крепче, сильней и рельефней.Вдобавок к тренировкам в спортзале очень удобно и полезно иметь кардиотренажер и дома.
Очень важно понимать, что любые нагрузки на организм должны быть умеренными. Худеть резко и быстро вредно для вашего здоровья. Кроме того физические нагрузки должны сочетаться с правильно подобранной диетой. Лишь при соблюдении грамотно составленного графика тренировок и сбалансированной диеты человек может активно и без вреда для здоровья терять лишние килограммы.
Кардио упражнения должны подбираться в соответствии с весом и возможностями человека. Если в человеке лишнего веса больше, чем двадцать килограмм ему строго запрещен интенсивный бег. Это негативно скажется на коленных суставах и хрящевой ткани. Лучше всего заменить бег быстрой ходьбой.
Замените обычный бег катанием на роликовых коньках или плаванием. Подойдет и велотренажер. Главное будьте активны и ничего не стесняйтесь.
Ни в коем случае не переусердствуйте! Начинайте с малого. Трех тренировок в неделю будет достаточно. Продолжительность занятий должна быть не больше сорока минут. Это оптимальный вариант для тех, кто вел малоподвижный образ жизни.
По мере похудения и уменьшения ваших габаритов вы сможете увеличить и нагрузку, и время тренировок.
Не гонитесь за моментальным результатом. Помните, стройность дается людям, имеющим силу воли и терпение.