Здоровый сон – лучшая профилактика многих заболеваний

Здоровый сон – лучшая профилактика многих заболеванийВ поисках каких-то универсальных средств от разного рода хронических заболеваний ученые нередко приходят к совершенно неожиданным результатам. Часто бывает так, что самым оптимальным и по-настоящему эффективным лекарством от какой-то болезни является простое и доступное каждому средство.

Ритмы современной жизни вынуждают людей хронически недосыпать, что приводит к появлению многих хронических заболеваний, таких, как гипертония, диабет, нарушения функций головного мозга. И чтобы свести к минимуму негативные последствия этих заболеваний, любому человеку достаточно позволять себе полноценно высыпаться в выходные дни.

Кроме этого, американские ученые установили, что полноценный сон является хорошей профилактикой мужских болезней, в частности - рака простаты. Дело в том, что во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который собственно и оберегает мужской организм от появления онкологических образований.

При этом женщины нуждаются в нормальном сне больше, чем мужчины. Женский мозг постоянно решает несколько задач одновременно, поэтому ему требуется большее количество времени на восстановление ночью. Постоянно недосыпающие женщины склоны к депрессии, чего не скажешь о мужчинах.

Но не только продолжительность сна имеет значение. Сон должен быть еще и полноценным. Для этого должна быть удобная кровать, может быть – круглый матрас, в комнате для сна должен быть свежий воздух и полная тишина. Нежелательно приучать организм засыпать под аккомпанемент работающего телевизора или музыкального проигрывателя. Ужинать надо не позднее, чем за 2-3 часа до сна. И спать ложиться надо в спокойном и умиротворенном состоянии.
Опубликовано: 26-01-2014, 19:34