«Ешьте больше – и похудеете» – это девиз известного доктора Дина Орниша. В американском хит-параде диет его диета заняла 4-е место и имеет большую популярность среди желающих похудеть.Если не хочешь оставаться жирной – не питайся жиром! Доктор Орниш говорит, что в суточном рационе человека количество жира не может быть больше чем 10%.
При сокращении употребления жиров, организм начнет использовать свои запасы жира. Поскольку в этой диете меню состоит в основном из фруктов и овощей, то много калорий не содержит. В продуктах растительного происхождения содержится большое количество клетчатки. Из-за этого такую пищу приходится жевать очень долго, что способствует быстрому насыщению и предотвращает переедание.
Диета Орниша базируется практически полностью на вегетарианской пище.
Из числа животных продуктов, можно употреблять лишь яичные белки и обезжиренное молоко. Мучное и сладкое полностью исключаются. Надо отказаться от всех видов масла, орехов, яичных желтков, молока, авокадо и многих других, в которых содержится больше чем 2 г. жира. Зато число приемов пищи и размер порций еды, ограничивать не нужно.
Можно есть, сколько вашей душе угодно.
Бобовые: сою, красные мексиканские бобы, горох, чечевицу, черные бобы, фасоль.
Овощи: кабачки, картофель, огурцы, морковь, брокколи, помидоры, любую зелень и
. сладкий перец.
Зерно: овес, рис, пшеницу, ячмень, просо, гречку.
Фрукты: землянику, яблоки, вишню, апельсины, чернику, персики, мускусные дыни, малину, ананасы, арбузы.
.При соблюдении этих правил в питании можно потерять от 12 до 14 кг за год.
Диета довольно сытная и выдержать ее не трудно.
Процесс похудения можно сделать более быстрым. Для этого вам нужно ускорить выведение из организма жидкости. Выбирайте продукты, которые обладают мочегонным действием.
Например, такие как: дыня, цитрусовые, арбуз, спаржа, огурцы, сельдерей, латук, морковь, сладкий перец, петрушка.
Один из важнейших элементов праздничного стола на свадьбе является праздничный торт, данная кондитерская предлагает вам замечательнейшие свадебные торты из множества основ и украшенных разнообразными вкусностями. На сайте вы можете посмотреть и определиться, какая будет основа торта в разделе начинка тортов. После определения основы вы делаете заказ, согласовываете его с кондитерами и можете внести свои коррективы, цветы, фигурки, кольца, символы и другие разные вещи. Для того, чтобы выбор вы сделали быстро и без проблем на сайте есть специальное видео. Мы предлагаем вам свадебные торты цены , на которые будут приемлемы и для вас, и для нас.