Важность белков в питании

Важность белков в питании
Белок является важнейшим элементом, необходимым нашему организму. Из них, в прямом смысле, состоят самые важные органы и даже многие части клетки. Так что пренебрегать им в питании ни в коем случае не стоит.

В сутки, при условии небольших физических нагрузок, человеку необходимо порядка 1.2 грамма белка на килограмм веса. Так, человек, весом 70 килограмм должен будет получать 90 грамм белка в сутки. Если же физическая нагрузка высокая, то потребность в белке только увеличивается. А пока вы поглощаете богатую белком пищу, то можете почитать Реал Мадрид новости или заняться иным параллельным делом.

Если ребенок получает недостаточное количество белка, то его развитие может быть замедлено, и это приведет к недостатку, к примеру, роста или мышечной массы. У взрослых же недостаток белка может вызвать целый перечень различных заболеваний, от нарушения секреции до серьезных изменений в печени. А уж про нарушения памяти и повышенной утомляемости можно вообще не говорить.

Так что, ни в коем случае не стоит ограничивать себя в употреблении белков, тем более что этот элемент содержится в довольно большим количестве продукции.
Опубликовано: 26-10-2012, 13:52