Это меню составлено на одну неделю. Если его соблюдать, то можно потерять свои лишние килограммы, а также разнообразить свой недельный рацион питания продуктами, которые содержат полезные для организма вещества.Понедельник
Завтрак: молоко 100 г, винегрет 160 г, ржаной хлеб 25-30 г, сливочное масло 10 г.
2-й завтрак: ржаной хлеб 25-30 г, нежирный творог 100 г.
Обед: овощной салат 150 г, вегетарианский борщ 250 г, ржаной хлеб 30 г.
Полдник: ржаной хлеб 20 г, отварная рыба 150 г.
Ужин: молоко 100 г, любая каша (кроме манной) 100 г, ржаной хлеб 20 г.
Вторник
Завтрак: овощной салат 130 г, 1 яйцо, сваренное вкрутую, ржаной хлеб 20 г , сливочное масло 10 г.
2-й завтрак: 200 г молока, 25 г ржаного хлеба.
Обед: вареное мясо 100 г, вегетарианский суп 250 г, ржаной хлеб 25 г, винегрет 140 г.
Полдник: нежирный творог 100 г.
Ужин: молоко 200 г, овощной салат 140 г, ржаной хлеб 25 г.
Среда
Завтрак: сливочное масло 10 г, овощной салат 135 г, мед 10 г, сыр 15 г, ржаной хлеб 20 г.
Второй завтрак: ржаной хлеб 25 г, молоко 100 г.
Обед: овощной салат 165 г, вегетарианский щи 250 г, ржаной хлеб 25 г,вареное мясо 100 г.
Полдник: нежирный творог 150 г.
Ужин: чай без сахара 200 г, винегрет 160 г, ржаной хлеб 25 г, сливочное масло 10 г.
Четверг – повторяем рацион понедельника
Пятница - повторяем рацион вторника
Суббота - повторяем рацион среды.
Воскресенье
Разгрузочный день.